Blog

Hubnutí řeší spoustu lidí, ať už chtějí zhubnout pár kilogramů nebo zásadně změnit svou postavu. Často přitom hledají zdravý způsob hubnutí, ale zároveň chtějí zhubnout rychle. Přirozeně je tak zajímá kolik je možné zhubnout za měsíc nebo jak nastavit hubnutí tak, aby mělo dlouhodobý efekt. Právě v tom ale mnoho lidí chybuje - místo funkčního systému volí kr...

Nakopávač neboli preworkout je dnes běžnou součástí tréninku a často se řeší, zda zvolit preworkout s kofeinem, nebo preworkout bez kofeinu. Stejně tak se mezi cvičenci často používá pojem svalová pumpa, který s těmito produkty úzce souvisí. Mnoho lidí ale nemá jasno v tom, jaký je mezi nimi rozdíl a kdy má která varianta skutečný smysl. V tomto článku si vš...

Vysoký cholesterol patří mezi nejčastější civilizační problémy současnosti. Často probíhá bez výrazných příznaků, a přesto může mít závažné dopady na zdraví. Právě proto je důležité vědět, jak snížit cholesterol, co ho ovlivňuje a jaké změny mají skutečný efekt. Neléčený vysoký cholesterol totiž výrazně zvyšuje riziko srdečně-cévních onemocnění, včetně infa...

Přerušovaný půst patří mezi nejvyhledávanější výživové směry současnosti a stále častěji se objevuje v souvislosti s hubnutím, zdravým životním stylem nebo dietním režimem 16/8. Zásadní je pochopit jak přerušovaný půst funguje a jaké má pravidla. Nejde o klasickou dietu, ale o způsob stravování, který pracuje s časovým rozložením jídla během dne. Díky tomu s...

Kreatin, jeho účinky a správné užívání patří mezi nejčastěji řešená témata ve světě fitness a doplňků stravy. Přesto kolem něj stále panuje řada nejasností a mýtů, které mohou vést k nesprávnému používání nebo zbytečným obavám. V tomto článku se podíváme na to, jak kreatin funguje, jaké má reálné přínosy a jak ho zařadit do svého režimu tak, aby vám přinesl ...

Játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v lidském těle a jejich funkce je klíčová pro detoxikaci organismu, trávení i celkové zdraví. Mnoho lidí si přitom neuvědomuje první příznaky onemocnění jater a často řeší problém až ve chvíli, kdy se objeví výraznější potíže. Právě proto je důležité vědět, jak poznat problém s játry a jak podpořit jejich správné f...

Proteiny, neboli bílkoviny, patří mezi základní stavební kameny lidského těla. Přestože se o nich často mluví především v souvislosti se sportem a posilováním, jejich význam je mnohem širší. Bez dostatečného příjmu bílkovin by tělo nemohlo správně fungovat, regenerovat ani se bránit vnějším vlivům. Tento článek vysvětlí, co jsou proteiny, jak fungují, proč ...

V posledních letech se stále častěji objevuje pojem dopaminový detox. Lidé ho vyhledávají ve chvíli, kdy se cítí přetížení, ztrácí schopnost soustředit se nebo mají pocit, že je běžné věci přestávají těšit. Pokud si kladete otázku, co je to dopaminový detox, je důležité nejprve pochopit, jak funguje samotný dopamin. Moderní prostředí je plné rychlých odměn....

Hořčík patří mezi nejdůležitější minerály v lidském těle. Ovlivňuje nervový systém, svaly, energii i kvalitu spánku. Ne všechny formy hořčíku jsou však stejné. Pokud se dnes mluví o nejlépe vstřebatelné variantě, nejčastěji se zmiňuje hořčík bisglycinát, někdy označovaný také jako magnesium bisglycinát, bisglycinát hořečnatý nebo bisglycinát hořčíku. Proč j...

Kyselina listová v těhotenství patří mezi nejdůležitější vitaminy vůbec. Jedná se o vitamin B9, který je zásadní pro dělení buněk, tvorbu DNA a správný vývoj nervové soustavy plodu. V období těhotenství dochází k extrémně rychlému buněčnému růstu a jakýkoli deficit může mít dlouhodobé následky. Nejkritičtější fáze vývoje probíhá v prvních týdnech po početí,...

Protizánětlivá strava není jen další módní směr ve výživě. Jde o způsob stravování, který pomáhá snižovat chronický zánět v těle - tedy stav, který je spojován s civilizačními nemocemi, únavou, bolestmi kloubů i poruchami metabolismu. Zatímco akutní zánět je přirozená obranná reakce organismu, dlouhodobý nízko úrovňový zánět může tělo zatěžovat. Protizánětl...

Mnoho lidí si večer klade otázku, proč nemohou usnout a co s tím dělat. Problémy s usínáním přitom nejsou jen drobnou nepříjemností, ale mají přímý dopad na psychiku, výkon i celkové zdraví. Nedostatek kvalitního spánku zvyšuje stres, oslabuje imunitní systém a narušuje hormonální rovnováhu. Usínání přitom není jen „vypnutí mysli“. Jde o biologický proces ř...